#常观世音微语录#
糖毒危机
目录
【推荐序】 远离糖毒危机，享瘦健康人生
【前言】 小心「糖中毒」
糖毒会导致慢性、难缠且不可逆的肥胖症，甚至引发心血管疾病。
Chapter 1 揭开「糖」的惊人真相
不少食品业者在产品中添加大量的糖，却并未在营养标示列出含量。
Chapter 2 头号健康威胁：添加糖
不但让你的腹部囤积脂肪、变胖，还可能造成全身内外老化。
Chapter 3 断糖饮食，让你终生苗条
重新锻鍊你的味蕾、净化生理系统，让荷尔蒙恢复平衡。
【专题探讨】糖瘾症，改变大脑状态
Chapter 4 寻找糖分与纤维的黄金比例
为自己创造不会被糖分侵害的安全范围，是减重的最大祕诀。
【专题探讨】 纤维，维持人体平衡的重点营养素
Chapter 5 消除对糖分的渴求行为
五种妙招，彻底斩断你对甜食的任何欲望。
Chapter 6 打造专属的阻糖饮食法
十四天，不用担心热量和糖分，就能轻松享用喜爱的食物。
Chapter 7 注意！糖分摄取量可能超标
有些食物看起来很健康，但含糖量却高得惊人。
【专题探讨】 对抗糖瘾，可考虑「荷尔蒙疗法」
Chapter 8 高蛋白早餐，有效控制血糖
早餐能刺激大脑释放多巴胺，更降低渴望食物的频率。
Chapter 9 高纤维午餐，能延续饱足感
增加纤维和蛋白质摄取量，减少接触糖分机会。
Chapter 10 少量多餐，有助管控热量
慎选营养的餐间点心，对新陈代谢大有助益。
Chapter 11 低糖晚餐，减轻肠胃负担
适时寻求餐厅协助，打造专属低卡美味料理。
Chapter 12 燃糖运动，迅速平坦小腹
同时锻鍊心肺与肌力，提高体内代谢作用。
Chapter 13 阻糖饮食愈持续，愈容易瘦
维持动力、持之以恒，就能往「健康苗条」的大道迈进。
Chapter 14 三日无糖排毒，可净化生理系统
先排除平日饮食的「毒素」，再洁净你的身体。
Chapter 15阻糖，你必知的12项常识
断糖饮食期间，真的可以吃水果吗？
【附录】 无糖食物采购指南
